- آخرین فایل ها
- پرفروشترین فایل ها
- پربازدیدترین فایل ها
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد.
فایل ورد قابل ویرایش
ويژگىهاى تکنيکى تکنيک پرش با نيزه مراحل کامل
تکنيک پرش با نيزه، به مراحل زير تقسيم مىشود:
دورخيز و کاشتن نيزه، جهش، جمعشدن به عقب و کشش/چرخش، عبور از مانع و فرود.
- يک دورخيز سريع موجب گرفتن نيزه پرش از ارتفاع بالا و استفاده از نيزههاى غيرقابل انعطاف مىشود. ترکيب دورخيز و کاشتن صحيح و مناسب، شرط اصلى براى يک پرش موفقيتآميز است.
- در خلال عمل جهش و خمکردن نيزه پرش مىبايد حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش منتقل شود.
- در خلال جمعشدن به عقب، کشش و چرخش، بهقدر ممکن، انرژى ذخيرهشده را انتقال مجدد دهيد که اينکار به اعمال عضلات فعال نيز کمک مىشود.
- عبور از مانع، عمل پرش را تکميل مىکند و پرنده را براى يک فرودِ مناسب و مطمئن روى پشت آماده مىکند.
ويژگىهاى تکنيکى وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش
هدف: بهحداقل رساندن اختلال در مرحلهٔ دورخيز و آمادهشدن براى کاشتن نيزه بهطور مؤثر
- دست راست نزديک به لگن راست در حالىکه دست چپ بهاندازهٔ عرض شانه از آن فاصله دارد قرار مىگيرد.
- هر دو دست خم مىباشند.
- آرنج دست چپ بهطرف پهلو قرار مىگيرد.
- بالاتنه در يک وضعيت راست قرار مىگيرد. (تصوير وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى کاشتن نيزه پرش
هدف: آمادهشدن براى جهش و بهحداقل رسيدن کاهش سرعت.
- نيزه بايد بهتدريج و بهآرامى که در ۳/۱ آخر دورخيز پائين آورده شود.
- کاشتن نيزه يک گام مانده به آخر، با تماس پاى چش و با هُلدادن نيزه به جلو شروع مىشود.
- بازوى راست بهسرعت بالا آورده شود و با تماس پاى راست با زمين، دست نزديک به سر هُل داده شود.
- بدن در وضعيت راست در حالىکه شانهها در وضعيت قدامى (جلوئي) قرار دارند نگه داشته شود. (تصوير کاشتن نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى جهش
هدف: انتقال حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش
- کاشتن پا بايد فعال و با تمام کف پا روى زمين باشد.
- بدن و بازوى دست راست کاملاً کشيده شوند.
- دست بالائى (راست) مستقيماً بالاى پاى جهش (چپ) قرار گيرد.
- پاى آزاد خم شود و بهطور فعال بهطرف جلو تاب داده شود. (تصوير جهش)
ويژگىهاى تکنيکى خمکردن نيزه پرش
هدف: انتقال حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش
- وضعيت جهش نگهداشته شود.
- از يک حرکت آونگى طولانى استفاده شود.
- بازوى دست چپ بهطرف جلو و بالا فشار وارد آورد.
- بازوى دست راست کاملاً کشيده باشد. (تصوير خمکردن نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى جمعشدن به عقب
هدف: دستيابى به حداکثر خمش نيزهٔ پرش يعنى ذخيرهکردن انرژى
- در طى جمعشدن به عقب هر دو پا خميده و بهطرف سينه کشيده شود.
- هر دو دست (بازو) کاملاً کشيده باشند.
- پشت ورزشکار تقريباً موازى با زمين قرار گيرد. (تصوير جمعشدن به عقب)
ويژگىهاى تکنيکى کشش و چرخش
هدف: استفاده از انرژى ذخيرهشده در نيزهٔ پرش
- حرکت بدن از شکل L بهشکل I تغيير وضعيت دهد.
- بازوى دست راست کشيده باشد.
- لگنها را از نزديک نيزهٔ عبور داده، پاها را موازى با نيزه نگه داريد.
- چرخش با کشيدن هر دو بازو شروع مىشود.
- شکم بهطرف مانع مىچرخد. (تصوير کشش و چرخش)
ويژگىهاى تکنيکى عبور از مانع
هدف: کسب حداکثر ارتفاع بعد از رها کردن نيزهٔ پرش
- با دست راست نيزه را فشار داده، از آن دور شويد.
- از مانع قوسىشکل (الف) يا خمشدن (ب) عبور کنيد.
- با عبور از مانع، لگن را کشيده نگه داريد.
- به پشت فرود آئيد. (تصوير عبور از مانع)
دانلود پاورپوینت آمارتولید ومصرف انواع دیرگداز ها در ایران وجهان
حجم:10840KB | بازدید :3588
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می...
دانلود پاورپوینت مديريت انرژي در بخش تجاري و عمومي
حجم:10184KB | بازدید :2613
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می...
حجم:9444KB | بازدید :4702
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می...
دانلود پاورپوینت آشنايي با شيطانپرستي
حجم:9338KB | بازدید :2986
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد. شیطان پرستی به جای اطاعت از قوانین خدایی یا قوانین طبیعی و اخلاقی، عموماً بر پیشرفت فیزیکی خود با راهنماییهای موجودی مافوق یا قوانینی فرستاده شده تمرکز دارد. به همین دلیل بسیاری از شیطان پرستان معاصر از...
حجم:9202KB | بازدید :4031
دانلود پاورپوینت مد و مدگرایی این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد. پاورپوینت درباره آشنایی با مد و مدگرایی فرمت فایل: power point (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید: 17 اسلاید بخشی از اسلایدها: دیوید رایزمن (محقق و جامعه شناس) : جوامع...
دانلود پاورپوینت تغذیه سالم، فعالیت جسمانی،کنترل وزن
حجم:8351KB | بازدید :3241
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می...
حجم:8235KB | بازدید :3835
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد. كلمه قاچاق يك كلمه تركي است و به معناي گريزاندن ميباشد و از مجموع قوانين و مقررات مربوط چنين استنباط ميشود كه قاچاق عبارت است از فراردادن مال، خواه آن مال مربوط به درآمد دولت بوده و يا ورود و خروج، توليد...
حجم:8234KB | بازدید :2858
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد. فایل ورد قابل ویرایش درمتون تاریخی پس از اسلام به نام لرستان فیلی بر می خوریم که معرب پهلوی است واین سرزمین از همدان تا خانقین و ممدلی امتداد دارد. و زبان شعر های باباطاهر راپهلوی یاهمین لری امروز دانسته...